วิธีสร้างรูทีนกัมมี่ประจำวันที่ทำได้จริง

คำตอบสั้น

การสร้างกิจวัตรการกินกัมมี่ทุกวันให้ติดต่อกันได้นั้น ควรผูกกัมมี่เข้ากับนิสัยที่มีอยู่แล้ว เก็บให้มองเห็นได้ง่าย และตั้งเตือนในโทรศัพท์ในช่วงสองสัปดาห์แรก คนส่วนใหญ่ทำได้ดีที่สุดเมื่อกินกัมมี่ในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าพร้อมอาหารเช้าหรือก่อนนอน ขึ้นอยู่กับสูตร เริ่มจากผลิตภัณฑ์เดียว ไม่ใช่ห้าอย่าง และติดตามความสม่ำเสมอเป็นเวลา 21 วันก่อนจะเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น

7 ขั้นตอนในการสร้างกิจวัตรการกินกัมมี่ทุกวัน

1. เลือกกัมมี่หนึ่งอย่างเพื่อเริ่มต้น: เลือกผลิตภัณฑ์เดียวตามเป้าหมายหลักของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการนอน ผมและเล็บ หรือผิวและข้อต่อ อย่าเริ่มด้วยผลิตภัณฑ์หลายอย่าง จุดตรวจ: หากคุณบอกเหตุผลเดียวที่กินไม่ได้ แสดงว่ายังไม่พร้อมจะเพิ่มอย่างอื่น
2. ตัดสินใจว่าตอนเช้าหรือตอนเย็น: จับคู่เวลากับสูตร กัมมี่เพื่อการนอนหลับให้กินตอนเย็น ส่วนสูตรอื่น ๆ ส่วนใหญ่กินเมื่อไหร่ก็ได้ที่คุณจะจำได้ จดเวลาที่เลือกไว้ จุดตรวจ: หากเวลาที่เลือกขัดกับตารางประจำวันจริงของคุณ ให้เลือกช่วงเวลาอื่นตอนนี้เลย
3. เลือกสมอของนิสัย: ผูกกัมมี่เข้ากับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วทุกวัน เช่น แปรงฟัน ชงกาแฟ หรือกินยา สมอคือตัวเตือนของคุณ จุดตรวจ: หากคิดสมอที่เชื่อถือได้ไม่ออก ให้ใช้ปลุกในโทรศัพท์ในช่วงสองสัปดาห์แรก
4. วางขวดไว้ตรงจุดที่สมอเกิดขึ้น: วางกัมมี่ไว้ข้างวัตถุที่เป็นสมอโดยตรง หากสมอคือกาแฟ ขวดก็วางบนเคาน์เตอร์ข้างเครื่องชงกาแฟ จุดตรวจ: หากขวดอยู่ในตู้ คุณจะลืม การมองเห็นช่วยให้ทำได้สม่ำเสมอ
5. กินในปริมาณที่ถูกต้อง: ปฏิบัติตามฉลาก ตัวอย่างเช่น กัมมี่สำหรับผมและเล็บระบุ 2 เม็ดต่อวัน อย่ากินเพิ่มเป็นสองเท่าหากพลาดหนึ่งวัน จุดตรวจ: หากไม่แน่ใจเรื่องปริมาณ ให้ตรวจสอบหน้าผลิตภัณฑ์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
6. ติดตามเป็นเวลา 21 วัน: ทำเครื่องหมายทุกวันที่คุณกินกัมมี่บนปฏิทินหรือแอป อย่าประเมินผลลัพธ์ตอนนี้ เพียงติดตามว่าคุณกินหรือไม่ จุดตรวจ: หากพลาดมากกว่าสามวันในสามสัปดาห์ หมายความว่าสมอหรือตำแหน่งวางต้องเปลี่ยน
7. เพิ่มกัมมี่อย่างที่สองหลังจากอย่างแรกเป็นอัตโนมัติแล้วเท่านั้น: เมื่อกัมมี่อย่างแรกกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันตามปกติแล้ว คุณจึงเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่นในช่วงเวลาอื่นได้ จุดตรวจ: หากยังลืมอย่างแรกอยู่ อย่าเพิ่มอย่างที่สอง แก้รากฐานก่อน

ข้อมูลผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนกิจวัตรของคุณ

• กัมมี่เพื่อการนอนหลับไม่มีน้ำตาล | พืช | 21 วัน : กัมมี่เพื่อการนอนหลับไม่มีน้ำตาลที่มีแอล-ธีอะนีนและเลมอนบาล์ม ออกแบบมาเพื่อลดเวลาที่ใช้ในการหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอน ควรกิน 30–60 นาทีก่อนเข้านอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรผ่อนคลายยามค่ำ
• กัมมี่สำหรับผมและเล็บไม่มีน้ำตาล | เสริมสร้างผมและเล็บ | 21 วัน: กัมมี่สำหรับผมและเล็บไม่มีน้ำตาลที่มีไบโอติน 5 มก. และคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ ปริมาณที่แนะนำคือ 2 เม็ดต่อวันเป็นเวลา 3 เดือน ช่วงเช้าหรือกลางวันเหมาะดีเพราะปริมาณง่ายและไม่รบกวนการนอน
• กัมมี่กรดไฮยาลูโรนิกไม่มีน้ำตาล | ซูเปอร์แพ็ก | 4 x 21 วัน: กัมมี่กรดไฮยาลูโรนิกไม่มีน้ำตาลที่มีกรดไฮยาลูโรนิกโมเลกุลต่ำ 150 มก. และวิตามินซี ช่วยสนับสนุนความเต่งตึงของผิวและความสบายของข้อต่อ เวลายืดหยุ่นได้ จับคู่กับอาหารเช้าหรือกลางวันเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรช่วงเช้าหรือกลางวันที่มีอยู่แล้ว